Porque é que o exercício físico faz bem à saúde?

Porque é que o exercício físico faz bem à saúde?

Sabes que o exercício físico é bom para ti, mas sabes porquê?

Desde estimular o teu humor à tua vida sexual, descobre como o exercício pode melhorar a tua vida.
Praticar uma actividade física regular, faz com que te sintas melhor e tenhas mais energia
para o dia-a-dia. Os benefícios para a saúde do exercício e da atividade física regular são
difíceis de ignorar. Todos beneficiam do exercício, independentemente da idade, sexo ou
capacidade física.
Precisas de mais motivos para sair do sofá e ir ao ginásio, nadar ou até dar apenas uma
caminhada? Descobre sete razões pelas quais o exercício físico te pode tornar uma pessoa
mais feliz e saudável.

1. Através do exercício controlas o teu peso
O exercício físico ajuda a prevenir o ganho de peso em excesso ou a manter a perda de
peso. Quando praticas uma atividade física, queimas calorias. Quanto mais intensa a
atividade, mais calorias o teu corpo queima.
Idas regulares ao ginásio são ótimas, mas não te preocupes se não consegues ter tempo
para ir todos os dias. Para beneficiares do exercício, mantém-te ativo durante todo o dia -
opta por subir as escadas em vez do elevador, por exemplo!

2. O exercício ajuda na prevenção e no combate de algumas doenças
Preocupado com doença cardíaca? Com a pressão arterial alta? Não importa qual é o teu
peso atual, ser ativo aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou o chamado
colesterol "bom", e diminui os triglicéridos não saudáveis. O que mantém o sangue fluído e
diminui o risco de doenças cardiovasculares.
O exercício regular ajuda a prevenir alguns problemas de saúde, com por exemplo, acidente
vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão e até vários tipos de
cancro.

3. O exercício físico melhora o humor
Precisas de um impulso emocional? Ou de libertar o stress acumulado depois de um dia
cansativo? Uma hora no ginásio ou até uma caminhada rápida de 30 minutos podem ajudar.
A atividade física estimula os vários “produtos” químicos do cérebro que podem deixar-te
mais feliz e relaxado.
Ao praticares uma actividade física com regularidade começas a ver os resultados no teu
corpo, o que te irá fazer sentir melhor sobre a tua aparência, sobre ti mesmo, aumentar a
tua confiança e melhorar a autoestima.

4. Mais exercício, mais energia
Estás constantemente cansado do dia-a-dia, trabalho, casa, tarefas domésticas? A prática
de atividade física regular pode melhorar tua força muscular e aumentar tua resistência.
O exercício físico fornece oxigénio e nutrientes para os tecidos e ajuda o sistema
cardiovascular a trabalhar com mais eficiência. E quando a saúde do teu coração e pulmão
melhoram, tens mais energia para lidar com as tarefas diárias.

5. O exercício promove um sono melhor
A atividade física regular pode ajudar-te a adormecer mais rapidamente e ter um sono mais
profundo. Mas atenção! Algumas pessoas, quando fazem exercício muito perto da hora de
dormir acabam por sentir o efeito contrário, porque o corpo ainda sente a adrenalina e a
energia do treino.

6. Praticar exercício físico pode melhorar a tua vida sexual
A atividade física regular pode melhorar os níveis de energia e a aparência física, o que
pode impulsionar a tua vida sexual. Mas ainda há mais! A prática regular de uma atividade
física pode aumentar a excitação para as mulheres. E os homens que se exercitam
regularmente têm menor probabilidade de ter problemas de disfunção erétil do que os
homens que não se exercitam.

7. O exercício físico também é divertido e uma forma de socializar!
Praticar exercício permite-te descontrair, desfrutar do ar livre ou simplesmente envolver em
atividades que te fazem feliz. A atividade física também pode ser uma forma de convivência
com amigos ou com pessoa novas que partilham os mesmos interesses que tu num
ambiente social divertido.
Por isso, faz uma aula de dança, vai para a rua correr ou faz parte de uma equipa futebol.
Encontra uma atividade física que gostes, tenta algo novo ou junta os teus amigos e
desafia-os. O importante é estar activo!

O exercício e atividade física são uma ótima forma de te sentires melhor, melhorar a saúde
e de te divertires. Tenta combinar entre si vários tipos de exercício: exercícios aeróbicos,
correr, caminhar ou nadar. Dar tudo num treino de força pelo menos duas vezes por
semana, levantando pesos livres, usando aparelhos de musculação ou fazendo exercícios
de peso corporal.

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